COMA MENOS PARA PERDER PESO

Todas as pessoas que querem perder peso e gordura , instintivamente decidem tomar menos comida, pois subtraindo calorias do corpo, a energia será necessariamente absorvida pelos tecidos adiposos . Então coma menos para perder peso ? Não há erro.Aqui estão as verdades do mestre wallace

Perder peso comendo pouco de tudo

5 regras para perder peso

Os programas ideais para perda de peso e construção muscular

Perder peso comendo pouco de tudo

Na realidade, não é tão errado começar a comer menos , em geral, para reduzir o peso. Certamente o organismo reage à queda calórica e imediatamente as energias perdidas serão retiradas dos vários tecidos, também o adiposo obviamente, mas também dos tecidos musculares .

É por isso que é importante não reduzir muito o conteúdo de proteína , por isso, comer um pouco de tudo, incluindo amidos, mas as proteínas de origem animal devem sempre estar acima de uma certa ingestão diária .

5 regras para perder peso

Aqui estão algumas regras simples para perder peso com relativa segurança para preservar a massa magra às custas da massa adiposa.

Manter as gramas de proteína animal, pelo menos, dois gramas por libra de peso co rporeo .

Nunca elimine completamente as fontes de carboidratos, mas mantenha sempre uma cota mínima, talvez poucos dos amidos e com um pouco mais de liberdade para frutas e legumes .

Você deve sempre fazer as três refeições canônicas e pelo menos dois lanches entre as refeições principais. Não combine todas as calorias em uma ou duas refeições. Jejuns de três a quatro horas começam o catabolismo muscular .

Sempre treine no ginásio com um cartão de musculação . Esta é a melhor estratégia para estimular a síntese protéica de novos músculos e manter os existentes.

Use suplementos alimentares anti-catabólicos e estimule termogênese e lipólise com confiança e inteligência . Eles te dão uma vantagem sobre aqueles que não os usam.

Os programas ideais para perda de peso e construção muscular

Mas onde você pode encontrar todas essas coisas reunidas? Na loja de corpo italiano e no master wallace training e book cards , o melhor físico natural já existiu e o melhor mestre de musculação natural que vive hoje. Milhares de pessoas confirmaram o conhecimento técnico do mestre durante anos. Não hesite nem por um momento em baixar esses trabalhos técnicos raros reais on-line .