Absentimento e Gravidez

Logo em sua gravidez, não se surpreenda se você se sentir enevoado e esquecido. Você pode se encontrar perdendo sua bolsa, esquecendo-se de retornar chamadas telefônicas ou indo buscar algo apenas para descobrir que esqueceu o que está procurando. No trabalho, você pode se pegar sonhando em reuniões ou olhando pela janela, em vez de preencher o relatório.

Seja qual for a forma que sua falta de atenção exige, não se preocupe: você não está passando pela senilidade precoce, sua condição não é permanente e você certamente não está sozinho.

Muitas futuras mães chamam essas lembranças ocasionais de "cérebro mamãe" ou "amnésia da gravidez". Mesmo mulheres muito organizadas e eficientes dizem que estão distraídas e têm mais dificuldade em manter o foco e a concentração durante a gravidez.

De fato, de acordo com um relatório publicado no The Australian Journal of Advanced Nursing, 82% das mulheres pesquisadas relataram algum tipo de falta de atenção ou incapacidade de se concentrar durante a gravidez. Dessas mulheres, 68% relataram mudanças gerais na recordação ou na memória, 54% tiveram problemas de concentração ou atenção, e 52% experimentaram distraído.

O que causa distraído durante a gravidez?

Há muito debate sobre o assunto, mas muitos especialistas acreditam que a mudança nos níveis hormonais é o culpado. Os hormônios têm uma influência poderosa em nossos corpos - incluindo o cérebro - e a gravidez é uma época de mudanças hormonais dramáticas. Em um processo que não é completamente compreendido, essas mudanças hormonais parecem causar diminuição da memória e mudanças no pensamento. Muitas mulheres acham que são afetadas da mesma forma em outros momentos em que os hormônios são flutuantes: antes de seus períodos mensais e durante a menopausa.

Alguns cientistas, de acordo com o Australian Journal of Advanced Nursing , sugeriram que a névoa cerebral na gravidez pode ser piorada pela deficiência de ferro e estresse, mas essas teorias não foram comprovadas.

Qualquer que seja a causa, o esquecimento provavelmente piorará à medida que a gravidez avança (daí o termo "nevoeiro do último trimestre"). Junto com as mudanças hormonais que você experimenta, você pode estar preocupado com a perspectiva do parto e de cuidar de um novo bebê. Preocupações sobre o trabalho difícil, suas finanças pessoais, a saúde do bebê e como você vai lidar com a maternidade podem ser mais pronunciadas, aumentando a distração. O sono é muitas vezes errático durante a gravidez, e você pode se tornar ainda mais esquecido se estiver cansado durante o dia.

O que posso fazer com o esquecimento?

Lembre-se, ser "esquisito" ou esquecido é temporário e normal durante a gravidez. Os autores do relatório da Advanced Nursing constataram que muitas gestantes não foram alertadas sobre isso, o que as levou a acreditar que, de alguma forma, era um problema pessoal. Eles estavam em maior risco de problemas de auto-imagem, sugere o relatório, e não ter um plano para lidar com as mudanças cognitivas aumentou seus níveis de ansiedade. Uma mulher no estudo teve um tempo particularmente difícil: ela relatou esbarrar em portas e paredes, derrubando utensílios de cozinha, queimando-se, torcendo o tornozelo e se pulverizando acidentalmente com um venenoso matador de ervas por causa de sua fraca coordenação e incapacidade de se concentrar.

Os autores recomendam que os profissionais discutam o esquecimento durante a gravidez com seus pacientes e que as informações sobre a distração sejam incluídas nos materiais de educação da gravidez e nas classes de parto.

Portanto, a boa notícia é que sua distraída é perfeitamente normal. A má notícia é que provavelmente durará vários meses (mesmo depois que o bebê nascer, a privação do sono continuará a embaçar seu cérebro), então você também pode aceitá-lo e fazer o seu melhor para contorná-lo.

Lembre-se de que todo o seu corpo - incluindo o cérebro - está envolvido em uma tarefa muito importante: fazer um bebê. Na verdade, a especialista em gravidez Paula Spencer, autora do guia sobre gravidez e parto , sugere que a distraída durante a gravidez é uma parte natural e importante da preparação para a maternidade.

O foco de uma mãe se afastando de si mesma pode ser "uma maneira subconsciente de se sintonizar no bebê e a vida muda à frente, um lembrete gentil de que há mais na vida do que as 1.001 tarefas mundanas que normalmente entopem seu cérebro", escreve Spencer.

Preparando-se para esquecer

Aqui estão alguns passos práticos que você pode tomar para tornar a vida mais fácil:

• Organize-se. Talvez você nunca tenha tido que fazer listas ou confiar em um planejador diário, mas se você está lendo este artigo, você provavelmente fará agora. Compre um calendário ou um palm pilot. Mantenha listas e publique-as em lugares óbvios. Desenvolva alguns sistemas em que você pode confiar (colocando suas chaves em um gancho perto da porta, por exemplo). Esses sistemas serão úteis quando você enfrentar os desafios da maternidade nos próximos dias.
• Não exagere. Este não é o momento de trabalhar 12 horas por dia, de se voluntariar para um projeto complicado, ficar acordado a noite toda ou de receber uma visita da tia do primo do seu marido e seus três filhos. Use sua gravidez como um motivo para dizer não - haverá muito tempo para participar e fazer sua parte no futuro.
• Descanse bastante e coma bem. Durma quando puder - mesmo que tenha tido suas oito horas na noite anterior. Deixando-se ficar deprimido só vai embaçar ainda mais sua mente.
• Trate-se. Se você acha que deseja mais tempo para si mesmo, entregue-se a esse desejo. É normal sentir-se assim, e dar a si mesmo a oportunidade de sonhar acordado e ser um pouco mais experiente pode ajudá-lo a ser mais lúcido quando voltar para o seu escritório ou participar dessa conferência. Tome um banho descontraído ou passe um dia caminhando na praia e escrevendo em seu diário. Também pode ajudar a conversar com outras mulheres grávidas. Pergunte ao seu médico ou centro de recursos de gravidez para obter informações sobre grupos de apoio à gravidez ou classes de parto.

Finalmente, não se esqueça de que este é um momento especial em sua vida. Talvez você não seja tão eficaz no trabalho como esteve no passado, mas terá a chance de fazer as pazes no futuro. Tudo bem estar esquecido e preocupado.

Você tem outro trabalho muito importante no momento, e este trabalho merece tanto da sua atenção quanto você pode fornecer.

Referências

Murkoff, Heidi et al. O que Esperar Quando Você Está Esperando. 4ª edição.

Manual Merck de Geriatria. Capítulo 119: Menopausa.https://www.merck.com/mrkshared/mm_geriatrics/sec14/ch119.jsp

Loyola University Health System. Hormonas durante a gravidez.https://www.luhs.org/health/topics/pregnant/hormone.htm

Parsons, C. et al. Mudança cognitiva autorreferida durante a gravidez. A Revista Australiana de Enfermagem Avançada. Vol. 9, n º 1

Spencer, Paula, com os editores da Parenting. Guia de Parenting para Gravidez e Parto. Livros de Ballantine.