Bola para gravidez, parto e exercício
Se você já participou de cursos de ginástica pré-natal, preparou cursos ou já deu à luz, provavelmente já tomou conhecimento da bola para a gravidez. Não é muito diferente das bolas de fitness que você pode encontrar no ginásio, mas, usadas na gravidez e no parto, podem trazer alguns benefícios importantes.
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Quais são as vantagens de usar uma bola para a gravidez?
As mulheres grávidas podem não só ter dificuldade em encontrar a melhor posição para dormir, mas também sentar-se pode ser irritante à medida que a gravidez progride. Entre o peso da barriga em crescimento e a dor nas costas que a acompanha, cadeiras, sofás e outras superfícies podem não oferecer qualquer alívio. Uma bola de entrega, no entanto, é capaz de se moldar de alguma forma à forma da mulher, proporcionando conforto, mas ao mesmo tempo é sólida o suficiente para fornecer o suporte certo.
proposto da Philips Avent
Sugando como uma necessidade da criança
A sucção é uma necessidade fundamental da criança, que vai muito além de sua necessidade de se alimentar.
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Estudos mostraram que a prática de um parto durante a gravidez pode ajudar a reduzir a dor nas costas. Também pode ajudar a mulher a encontrar a melhor posição durante o trabalho de parto, para reduzir a dor das contrações (especialmente se usado por alguns meses antes do parto), pode reduzir a ansiedade e a duração da primeira fase do trabalho de parto . No entanto, se você tiver vertigem ou doença, é melhor não usá-lo.
Durante os nove meses (mas também depois) a bola pode ser usada no lugar da cadeira enquanto se trabalha na mesa ou se relaxa. De fato, algumas mulheres acham essa sessão mais confortável do que a cadeira ou o sofá e a postura só pode se beneficiar dela.
É usado em muitas aulas preparadas de pilates e ioga para mulheres grávidas.
Use a bola durante o parto
Graças ao seu tamanho e flexibilidade, uma bola de entrega durante o trabalho de parto pode ajudar a mulher a encontrar uma posição confortável.
A bola do nascimento presta-se às oscilações e movimentos naturais da mulher.
Durante a primeira fase do trabalho de parto, sentar-se ao lado da bola de parto permitirá que a mulher mova a pélvis para trás e para a frente e de um lado para o outro para desenhar um círculo. Estes movimentos na bola exigem um esforço muito menor do que quando em pé ou sentado em uma cadeira.
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À medida que o trabalho de parto progride, especialmente quando o segundo estágio é atingido (a fase de "empurrar"), a bola pode ser usada como apoio enquanto ajoelhada no chão ou na cama. A parteira durante o parto mostrará à mulher as melhores posições para aproveitar ao máximo os benefícios da bola.
A maioria das enfermarias e centros de parto do hospital têm bolas de parto para as mulheres usarem durante o trabalho de parto. Se você está particularmente ligado à sua bola de nascimento, leve-a com você. Você pode limpá-lo mais tarde lavando-o com água morna e sabão.
Use a bola depois da gravidez
Após o parto a mulher pode achar que é mais confortável para se sentar na bola, em vez de uma cadeira rígida, em particular se a área entre a vagina eo ânus (períneo) é dolorido. Melhor esvaziar ligeiramente a esfera para torná-la mais macia e remover a pressão em qualquer ponto.
A mulher também pode usar a bola durante a amamentação, para promover a postura correta, mas é importante encontrar uma posição confortável e estável.
Você também pode usar a bola de entrega para praticar (com ou sem a criança):
Quão grande deve ser uma bola para a gravidez?
É necessário distinguir entre aqueles usados para os exercícios e aquele para o nascimento. Aquele para os exercícios geralmente tem um dimensiuoen padrão de 55 ou 65 cm. Para a gravidez e, em particular, para o parto, há medidas específicas a serem tomadas em consideração.
Uma bola de nascimento deve ser maior e mais firme do que uma bola de ginástica padrão usada para exercícios.
Ao sentar-se na bola, com os pés apoiados no chão, os lados devem ser levantados cerca de 10 cm acima dos joelhos. Esta posição sentada levantada carrega o peso da criança para a frente, aliviando a dor nas costas e o desconforto geral que é sentido durante a gravidez. Essa posição também mantém a pelve aberta e alivia a pressão da região lombar durante o trabalho de parto e as contrações.
Selecione o tamanho apropriado com base na allness:
diâmetro de 55 cm: se tiver menos de 155 cm de altura
diâmetro de 65 cm: se tiver uma altura entre 155 e 173 cm
diâmetro de 75 cm: se você é alto mais de 173 cm
Bola para gravidez NBF
A bola NBF foi projetada especificamente para mulheres grávidas.
Ele é construído com uma tecnologia anti-explosão (ele desinfla lentamente se não estourar), a bola é mais espessa, mais resistente e mais segura do que a maioria das bolas de fitness padrão em circulação.
Suporta até um máximo de 300 kg e é testado como anti-burst até 120 kg.
Não há ftalatos e é comopletamente em PVC, sem látex.
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Dentro do pacote, além do balão e da bomba para inflar, há um manual detalhado que inclui várias instruções, incluindo:
uso da bola para sentar-se confortavelmente durante a gravidez para promover o posicionamento fetal ideal
um conjunto completo de exercícios pré-natais para se manter em forma durante a gravidez e se preparar para o trabalho de parto
a explicação de como usar a bola durante o trabalho de parto, como lidar com contrações, relaxamento, progressão do trabalho de parto e uso da bola para apoiar as posições do parto.
Conjunto completo de exercícios pós-natais
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Referências
Gau ML et al. 2011. Efeitos do exercício da bola ao nascer sobre a dor e a autoeficácia durante o parto: Um estudo controlado randomizado em Taiwan. Obstetrícia , Vol 27 (6): e293-300.
Taavoni S, Abdolahian S, Haghani H, et al. 2011. Efeito do uso de bola de parto na dor na fase ativa do trabalho de parto: um estudo controlado randomizado. J Obstetrícia e Saúde da Mulher 56 (2): 137-140